谈谈寒露如何养生

　　寒露如何养生呢?这是很多朋友所关心的话题，寒露是热与冷交替的季节的开始，气候由热转寒，如果在衣食住行方面比较随意，人体难免会出现各种病变，下面小编就为你介绍寒露如何养生。

　　1、在饮食方面寒露如何养生呢?由于寒露的到来，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜。应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类。也可多吃猪肉、鱼肉、兔肉等中医上认为属性平和的肉类。秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。当然，将少量葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。

　　2、在心态方面寒露如何养生呢?由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于产生伤感的忧郁心情。因此，精神调养不容忽视，保持良好的心态，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容。另外还要适度的运动，尤其是有氧运动能促进皮肤的血液循环和新陈代谢。

　　3、在睡眠方面寒露如何养生呢?“早睡以利养阴，早起以利舒肺”，人要睡得安稳，肺气要养足。肺气足了，“肃降”功能才能得到更好的发挥，才容易进入深度睡眠。早起：去呼吸新鲜空气，能够使身体津液充足，精力充沛。

　　以上是关于寒露如何养生的简单介绍，仅仅介绍了三个方面，说起养生应该是全方位的，心态是关键，首先要有良好地心态，然后才能积极主动的去考虑如何实施养生，确保自己能度过一个健康平安的冬季。

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