小暑养生要吃什么水果

　　小暑是二十四节气之第十一个节气，也是干支历午月的结束以及未月的起始。小暑意指天气开始炎热。那么你知道小暑养生要吃什么水果吗?如果你还不知道的话，接下来就让我们一起来了解一下小暑养生要吃什么水果吧。

　　小暑养生要吃什么水果

　　西瓜：瓜瓤脆嫩，味甜多汁，含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖、微量元素和多种维生素，有清热解暑、解烦渴、利小便、解酒毒等功效。果皮又可腌渍、制蜜饯。西瓜皮还能入药，用来治疗肾炎水肿、肝病黄疸、糖尿病。小暑期间天气热，西瓜是非常值得推荐的消暑果品。

　　火龙果：是5、6月份的时令水果，可以排毒解毒、抗衰老、养颜补血、降血脂，应季而生，能够帮助我们防备和解决湿热带来的不少问题。火龙果是夏季减肥的首选水果，它不仅能清热去火，对防治便秘也非常有效。

　　草莓：草莓富含维生素C、B、钙、磷以及钾，今天仍在植物性药品中占据一席之地。其叶部煮沸后可当做一类收敛剂，并能诊疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等患病。夏天是盛产草莓的季候。食物草莓能促成人体细胞的导致，坚持牙齿、骨、血管、肌肉的正规公用以及促成伤口痊愈，增强人体免疫力，而且仍有去除毒素价值。

　　葡萄：葡萄的果、根、茎、叶均可入药。性味酸、甘，寒，入肺、肾、脾经。成效生津止渴，开胃消食，补血安胎。可用于津伤口渴，心烦、尿赤、胃纳不佳、血虚心慌等症。

　　荔枝：果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用。研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。

　　桃子：味甘酸性平，入肝、大肠经，具有养阴生津、润肠通便、平喘的功效，主治胃阴不足、口中干渴、肠道燥热、大便干结难解。另外，鲜桃养人，主要是因桃子性味平和、营养价值高。桃中除了含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐外，它的含铁量为苹果和梨的4～6倍。

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　　小暑养生注意事项

　　注意饮食卫生：小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量;而且饮食以清淡，富有营养为宜。

　　外出做好防暑：中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

　　起居养生：俗话说，“热在三伏”。按照中医理论，小暑是人体阳气旺盛的时候，春夏养阳，人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。霍晓清提醒，高温天气下，心脏排血量明显下降，各脏器的供氧力明显变弱，一定要注意养“心”。起居有常，适当运动，多静养。要保证充足的睡眠，并利用午睡弥补夜晚睡眠之不足。晨练不宜过早，以免影响睡眠。夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。运动后别用冷饮降温。

　　通过小编的介绍，相信你对小暑养生要吃什么水果以及小暑养生注意事项有了了解，希望以上内容能对你有所帮助。

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