第1天火车上 西宁乘火车赴拉萨，按出票车次出发！ 住宿：火车第2天到达拉萨 途经长江源头沱沱河、可可西里无人区，穿越1686m世界最长的高原冻土隧道（昆仑山隧道），5068m世界海拔最高的火车站（唐古拉车站），“以桥代路”（清水河大桥），羌塘草原、三岔河大桥等等，晚到达【拉萨站】（海拨3658m），【敬献哈达】迎接客人，入住宾馆/酒店作高原气候适应性休息（重要）。 温馨提示： *火车站至市内30km；机场至市内70km、行驶1.5h；柏油路面，路况好。 *拉萨含氧量仅内地的65%，到达当日建议缓慢行走、当晚不洗澡、多饮水多吃水果并充分休息，能最佳预防高原反应。 *如有高原反应者由导游协助问诊当地正规医疗服务，进行高原旅游医疗保健咨询，帮助您平稳度过高原气候适应期。 住宿：拉萨第3天拉萨市内（布达拉宫 大昭寺 八角街） 上午游览世界最高古代宫堡式建筑群【布达拉宫】（约2h）（不含金顶10元及珍宝展10元）。下午游览西藏最古老神庙，世界佛教信徒心中最神圣殿宇【大昭寺】（约1.5h），之后来到环绕大昭寺的【八角街】（约1h）西藏最古老市集古街道，也是海内外朝圣购物最佳天堂。晚上大家可自费参加精彩震撼的【藏文化歌舞剧表演】全方位展示了西藏的自然人文（218元/人自理）。备注：接待方可视实际情况调整游览顺序，例人数限制。布达拉宫门票实行实名制，参观需要身份证，小孩需户口簿(户口本)。 温馨提示：此日是精彩的一天，三大景点都是西藏人文荟萃之地。布达拉宫参观时间视前日旅行社预约的参观时间而定。如果没有不适，晚上可上街体验拉萨夜景。 在拉萨市内也可观看独俱藏族人文色彩的大型歌舞晚会。（含藏餐，喝酥油茶，品青稞酒，感受藏地独特的民俗民风，自费每人218元）。此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨第4天拉萨——羊八井——纳木错——拉萨上午沿青藏线前往藏北游览【羊八井自理30】，羊八井是西藏第一个地热开发试验区，已建有热电站、地热温室和温泉浴室。它所处的羌塘草原是个高寒地区，一年有八、九个月冰封土冻。游客可参观羊八井地热出水口、羊八井地热发电厂。当然，去羊八井不仅仅是看风景，更主要得还是体验一下高海拔地区的温泉浴，洗去西藏旅游的一身征尘及疲劳。游客可自费（98元/人）享受羊八井地热温泉。下午也可根据天气情况自费前往西藏第一大圣湖---【纳木措】（参观时间为1-1。5小时），湖畔遥望，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，妩媚动人的纳木措构成了这令人震撼的美丽。沿途还可眺望海拔7717米的念青唐古拉山脉主峰。下午返回拉萨，晚餐后回酒店休息。 温馨提示：因海拔较高，如感觉有些不适，建议不下池泡温泉，羊八井本地泳衣较贵，可自备，沐浴后请注意保持体温，不要着凉。因昼夜温差比较大，请带好御寒衣物。因当地用餐条件较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。自费项目：羊八井门票30元/人 羊八井温泉 98元/人 用餐：早餐 √中餐 √晚餐（敬请自理）住宿：拉萨第5天拉萨——比日神山——八一镇 拉萨起程，经川藏线穿过5013m【米拉雪山口】（约10min），沿雅鲁藏布江支流尼洋河进入2900m被誉为西藏九寨沟的西藏江南-林芝。沿途欣赏迷人的尼洋河谷风光，午餐后前往游览【比日神山】（1~1.5h）相传为莲花生大师所赐，风景秀丽转山信徒络绎不绝。参观林芝自然博物馆、古天葬台遗址、经幡阵、尽收八一镇全景。入住酒店休息。 温馨提示： 1、拉萨至林芝柏油路面单程约500km，行车约8h。建议车上少睡觉，免错过一路风光。 2、在米拉山口和用午餐的地方有兜售虫草，要价20元/根，建议不买，当时看上去不错，次日就变样了! 用餐：早餐 √中餐（敬请自理）晚餐 √住宿：八一镇第6天林芝—秀巴古堡—尼洋河—中流砥柱—拉萨 早餐后游览千年【秀巴古堡】游玩50分钟。秀巴古堡群距今1600多年的历史，原有古堡七座，现存五座。古堡历经千年风雨，依然雄伟挺拔，牢固异常，其精湛的建筑工艺被当今建筑专家，军事专家称为“当时条件下的奇迹工程”。点将台是景区内的另一不朽建筑，共分四层，呈阶梯状，相传是格萨尔王挥师点将的宫殿，内存少数古代的军师兵器，陈列着历史悠久的林芝民俗展品，被誉为“西藏林芝博物馆”。祈福塔相传是格萨尔王祈求军事胜利的灵验宝塔，一层设有一直径近3米的巨大的转经筒，供游客祈福之用。领略地道的工布民俗风情，感受藏族人民的热情好客。车返拉萨，沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光,途径“中流砥柱”可下车拍照留念，在尼洋河中段过弯处，常年河水激流，河床中央有一块天然巨石横卧，河水与巨石碰撞后波涛汹涌，水花四溅，气势雄伟，非常壮观沿途观赏雪峰下的原始森林和如茵草场，翻越海拔5230米的米拉山口，途经巴杰塘草原，点缀其间的点点牛羊，错落有致、风格独特的藏式村寨。更有不少的林芝山珍可以在沿途购买。 自费项目： ●鲁朗林海480元/人（含车辆导游和门票，石锅鸡）：比瑞士更瑞士、比江南更江南的雪山森林、溪流田园风光。从林芝到色季拉山鲁朗林海观景台往返车程160公里左右，天气好时还可看到中国最美的山峰—南迦巴瓦峰。 ●雅鲁藏布大峡谷680元/人（含车辆导游和门票）：在世界最大的峡谷-雅鲁藏布大峡谷入口处，观中国最美的雪山-南迦巴瓦峰，欣赏世界上海拨最高的江河美景。这是世界上海拨最高的江河游览项目之一，雪山森林的峡谷中乘往返120公里左右的游船定会带来不一样的感受，但要早起哦。 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨第7天拉萨——羊卓雍湖——日喀则 早餐后沿318国道西行，到曲水县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路到达【冈巴拉山顶】（海拔4990m）（约20min），前往【羊卓雍错】（约30min）。游览卡若拉冰川、红河谷、江孜古城，傍晚抵达后藏圣地-日喀则。 温馨提示：1、拉萨至日喀则单程约350km，车行约8h。相比拉萨日喀则的餐厅及住宿较差。建 议暂时不用的行李可寄存在拉萨酒店。 2、此行程中白居寺为自费景点（景点门票为40元），日喀则地区海拔和拉萨地区差不多。 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿： 日喀则第8天日喀则——拉萨上午游览始建1447年黄教六大寺之一，历代班禅额尔德尼驻锡地【扎什伦布寺】（约1.5h），寺院气势宏大法度庄严。先礼拜高26m世界最大金铜弥勒佛像（强巴佛），再拜谒历代班禅大师灵塔，参观古老恢弘的建筑，了解僧人的修行。沿雅鲁藏布江大峡谷返回拉萨。 温馨提示：此日主题是藏传佛教文化，可跟随导游参观倾听讲解，关于达赖班禅两大活佛体系相信 您会有兴趣。 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨第9天拉萨返程 早餐后自由活动，按指定时间集合，拉萨乘火车返程，（请注意检查勿落下贵重物品） 住宿：火车第10天沿途欣赏美景，回到温暖的家，结束愉快旅程。扎西德勒！（请注意检查勿落下贵重物品）