冬至节气养生六大原则

　　冬至节气养生六大原则是什么?冬至作为一个重要的节气，那么在冬至到来之前我们了解冬至节气养生六大原则是很有必要的。感兴趣的朋友赶紧来看看吧。

　　冬至节气养生六大原则

　　多做运动

　　喜欢晨练的老人们也不需要那么早起床,最好太阳出来再去锻炼,这样阳气升发,还可以晒太阳补阳,也不会因为太冷而出现心血管意外。除此之外,年轻人更要多运动,因为长期在办公室坐着,很少晒到太阳,身体内血液不畅通,更容易生病,多运动还能有利于增加免疫力,减少感冒。

　　定时起居

　　冬至之后,白天时间缩短,睡眠时间也需要根据季节调整,最好是早睡晚起,等到天亮再起床,尤其是老年人,有高血压、心脑血管等慢性病,尤其要做到缓慢起床,不能醒来立马起床,可能导致血压急剧升高。老年人可以在早上9-10点出来运动,或者下午3-5点运动都可以,不用非要早起运动。

　　食补温肾

　　冬季食补最主要的是补肾精,因为肾属冬天,冬季里是补肾的最好季节,而冬至是最重要的补肾节点,如果这个时候肾精亏虚,来年真的会感到虚。

　　快乐情绪

　　冬季养生中情绪养生是必不可少的,有个好心情,就是一剂很好的养生药,让人们在寒冷的冬天都暖洋洋的,而且身体的气血也会通畅,不会气郁气结,少生很多病。

　　药补要对症

　　现在很多人都喜欢冬季进补用膏方,觉得省事,不用每天操心吃什么,其实专家们并不建议大家盲目吃膏方。膏方主要适用于慢性病患者和免疫力低下者,一般的白领人群不需要补膏方,只要多运动,饮食均衡就好。而且膏方需要根据个人体质辩证开药,不是直接去药店买来什么补血的阿胶膏方都能吃得,有的人不对症可能越吃越坏。

　　防低温损伤

　　冬至之后,气温进一步下降,体弱的老人往往因低体温而出现皮肤苍白,发凉,或者皮肤青紫;面部肿胀,全身肌肉僵硬,腹胀,或者寒颤,动作思维发生障碍,呼吸频率及咳嗽反射降低,心搏缓慢,有突发室颤或心跳骤停的倾向而导致死亡。或者因为寒冷的气候收缩血管,减慢血流,增高血液粘稠度,从而导致心脏血管发生痉挛,诱发心绞痛,或者形成血栓,导致心肌梗塞、中风。

　　冬至节气的谚语

　　冬至有雪，九九有雪。(陕)

　　冬至下场雪，夏至水满江。(湘)

　　晴冬至，年必雨。(鄂) 阴过冬至晴过年。(浙)

　　冬至晴，春节阴。(辽)

　　冬至晴，明年阴雨多。(桂)

　　冬至晴一天，春节雨雪连。(皖)

　　冬至暖，冷到三月中;冬至冷，明春暖得早。

　　(桂) 冬至暖，烤火到小满。(桂)

　　冬至冷，春节暖;冬至暖，春节冷。(湘、粤)

　　冬至不冷，夏至不热。(湘)

　　冬至不冷，夏至不热。(湘)

　　冬至西北风，来年干一春。(晋)

　　冬至强北风，注意防霜冻。(湘、桂、云)

　　冬至节气养生六大原则的相关内容就为大家介绍到这，希望能帮助到大家哦。

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