人的体质不同，养生的方式方法自然也就不同，一味的追求现实中的某某养生术，某某养生法，某某保健法的确达不到养生目的，而且极有可能导致其他疾病的发生或发展，主要原因是盲从了现代养生潮流。所以，只有了解了自身的状况，也就是自己的体质，对于养生才大有好处，采取针对性的养生保健方式，更有利于身心健康。以下是不同体质的每种不同的症状所采取的养生方法。
一、 阴虚体质型
症状：此类型的人大多偏瘦，面色潮红，原因是体内津液亏少，表现为皮肤干涩、头晕、耳鸣、口干、尿黄及习惯性便秘等。此外，还有口燥咽干、手足心热、少眠、多喜冷饮、舌红少苔。心阴虚，心悸健忘，失眠多梦;肺阴虚，干咳少痰，潮热盗汗;肾阴虚，腰酸背疼，女子月经量少;肝阴虚，胁痛，视物眼花。
倾向患病：此类型的人，阴虚内热，容易患高血压、糖尿病、高脂血症及便秘等病，也容易导致鼻血、便血、尿血及咳血等。
养生防治法则：
1、多喝水
2、饮食清淡，远离肥腻、厚味、燥烈之品，多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗及鱼类等清淡食物，对于姜、葱、蒜、韭、椒等辛味之品，少吃。
常吃鸭肉、蟹肉、海参、小银鱼及鲍鱼等，最好少吃公鸡等动风助火的肉类。
3、水果，最好多吃酸甘的水果，如石榴、梨、葡萄、香蕉、苹果、黄瓜、西瓜、冬瓜及百合之类，少吃荔枝、桂圆等温补水果。
4、情志调养，喜静勿躁，切记过贪嗔痴。
5、运动调养，练气功、瑜伽、少参加剧烈的运动。
6、起居调养，切记熬夜，早睡早起。
两性知识推荐阅读：
两性揭秘：女人令男人疯狂的经典姿势
两性养生：按摩女人13个助性要穴 让她到高潮
两性养生：15招让你拒绝床上单调运动
两性养生：七种生活方式让“性致”更高
两性养生：男性在亲密时最怕遇到的事
两性养生：揭秘3个数字 把握“爱爱”的限度
秋冬养生知识推荐阅读：
冬季养生：蜂蜜滋阴润肺 8大养生功效
食疗：细数一根香蕉的12大神奇养生功效
女性养生：这些食物让女人红颜不老
男性健康：久坐酗酒憋尿 男人6种习惯伤前列腺
女性养生：醋+酸奶 女人每天7件事 越来越漂亮
男性养生：男人喝什么茶可保肝护肾？
二、痰湿体质型
症状：形体肥胖、头晕乏力、好困、好卧、经常腹胀及大便不畅，女性表现为白带多、腰酸、经少或经闭，记忆力减退，注意力不集中，舌苔后腻，舌边有齿痕，舌体庞大，脉象沉细。
倾向患病：肥胖症、高血压
养生防治法则：
1、治疗痰饮的方子，陈皮15克，甘草8克，每天泡水喝当茶饮用。血脂高、血糖高、血压高，可加上山楂15克,决明子10克,菊花8克。
2、治疗高血压：大蒜、海带、白木耳、绿豆、醋、核桃、山楂、决明子。决明子茶，每天10克以上，上下午2次代茶饮用，可有效降血压。
3、多运动、经常点按足三里、太冲、内关、神阙、曲池、阳陵及阴陵等。
三、阳虚体质型
症状：手足发冷过膝，形体白胖，面色淡白无华，平素怕寒喜暖，四肢倦怠，小便清长，大便时稀，唇色泛白，常自汗出，脉沉无力，舌淡胖。夜尿多，频繁。
倾向患病：宫寒不孕，咳喘心悸等、风湿病、类风湿、肥胖症、肾炎、骨质疏松、痤疮、感冒、痛经。
养生防治法则：
1、冬吃萝卜，夏吃姜。
2、特别是饭后30分钟，咀嚼一块姜，不仅温中散寒，提高人体各种消化酶，进而达到细胞排毒的功效。晚上是不可以食用的。
3、坚持泡脚疗法。
四、瘀血体质型
症状：面色晦暗、眼圈发黑、口唇发暗，眼睛白眼球经常有细小的血丝，面上容易长斑，皮肤粗糙，手脚发凉，舌跟紫暗或舌上有瘀点、瘀斑。容易健忘。
倾向患病：心脑血管病、静脉炎、皮肤病、抑郁症、痛经、偏头痛、乳腺疾病。
养生防治法则：
1、赤足散步。
2、常喝燕麦粥、豌豆汤。多吃洋葱、大蒜、苹果及生姜。
五、气虚体质型
症状：气短乏力，容易出汗、说话声音低落，快走或上楼时就气喘。脾气虚，食用少纳呆经常腹胀，大便干而不爽;心气虚，胸闷气短，倦怠乏力等。
倾向患病：脱肛、子宫脱垂;女子白带清晰等、鼻炎、便秘。
养生防治法则：
1、水果：大枣、葡萄干、苹果、龙眼肉、橙子等。
2、蔬菜类：白扁豆、红薯、淮山药、莲子、白果、芡实、南瓜、包心菜、胡萝卜、土豆、莲藕及香菇等。
3、肉食：鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、鹌鹑及鹌鹑蛋等。
4、水产类：淡水鱼、泥鳅、黄鳝等。
5、调味类：麦芽糖、蜂蜜等。
6、谷类：糯米、小米和黄豆制品等。
7、用药：黄芪15克，白术20克，防风10克，煎20分钟，每天服2次。
8、药膳：薏苡仁、茯苓、山药、大枣和小米做粥喝。
分享到:
腾讯微博
QQ空间
朋友
新浪微博
人人
QQ邮箱
开心网
/*app down*/
.Tool-Article-QQ ul{margin-top:3px;}
.Tool-Article-QQ .appIconB{float:right;width:262px;height:30px;margin-top:10px;padding:0;background:url no-repeat;}
.Tool-Article-QQ .appIconB span{display:block;}
.Tool-Article-QQ .appIconB b{display:none;}
.Tool-Article-QQ .appIconB a{display:block;width:262px;height:30px;background:none;}
.Tool-Article-QQ .appIconB a:hover{background:url 0 -40px no-repeat;text-decoration:none;}
.Tool-Article-QQ .appIconBfin{width:292px;height:30px;background-position:0 -80px;}
.Tool-Article-QQ .appIconBfin a{width:320px;height:30px;background:none;}
.Tool-Article-QQ .appIconBfin a:hover{background:url 0 -120px no-repeat;}
新闻手机客户端 随时掌握天下事
相关推荐
