夏天，夏日炎炎，很多人都很容易上火和发炎，人体容易积聚热气，一旦上火不但感觉非常不舒服，更会增加人易怒、暴躁的倾向。那么夏天上火了怎么办?在夏天吃什么比较容易上火呢?现在就让我们的小编来给大家一个答案吧。
嘴巴破、长痘痘、心情烦躁……这些症状出现时，很多人会自我诊断“火气大”，到底这把无名火，是从哪烧出来，如何影响身体健康?出现火气时，代表身体生理功能失去平衡气。当气机不够顺畅，能量过度累积，散热不良时，就会形成火气。那么夏天上火怎么办，我们要怎样做呢?
“上火”分为实火、虚火，根据源自的脏腑部位可分为心火、肝火、肾火，“火”源不同，治疗与用药也各异，“灭火”还得对症下药。
心火：主要表现为心烦少寐、面赤口渴、尿黄便结、口舌生疮等症。可选用泻心汤、导赤散、黄连上清丸等药物。
推荐秘方：莲子、百合、冰糖煮水。
肺火：主要表现为干咳无痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。可选用清金散、麦味地黄丸等药物，以滋阴清热。
推荐秘方：冰糖、百合、杏仁煮梨水。
胃火：主要表现为口干口苦、大便干结、烦躁不安。可选用清胃散、牛黄上清丸、牛黄解毒片等药物。
推荐秘方：麦冬、沙参、菊花煮水;“焦神曲”、“焦麦芽”、“焦山楂”煮汤。
肝火：表现为头痛、面红目赤、口干咽疼、胁肋疼痛、尿黄便秘、甚至吐血。可选用龙胆泻肝汤、左金丸、当归龙荟丸等药物。
推荐秘方：山药、大枣、胡桃、大米熬粥。
虚火：又称肾火，主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。可选用知柏地黄丸、六味地黄丸等药物。多吃清淡滋补阴之品，富含维生素B族、C族的食物等。
人体主要的散热途径包括：流汗、呼吸道水分蒸发、排尿。而现代人长时间待在冷气房，运动少、没机会排汗，水又喝不够，体表循环愈来愈差，上火机率大增。因此夏天上火怎么办?从生活习惯着手，预防火气：
1.随时补充水分：常喝温水可以解决许多问题，促进表皮循环。一天要喝1300㏄左右，流汗时更要多喝。
2.提升睡眠质量：睡不好会造成身体过度使用，容易上火，日夜颠倒更是大忌。可用足浴降火气帮助入睡。
3.食补：夏天用参须泡水喝，既补气又不会上火。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助改善口干舌燥。
4.可多吃排水除湿的食物：维持细胞活性，喝能缓解发炎的茶饮：如菊花茶、洛神花茶、甘草、玉米丝水等。
5.适当补充抗氧化类健康食品：维生素C、E，葡萄籽、花青素、绿茶、类黄酮等。选择一种即可。
容易导致夏天上火的8种食物
1、少吃温热性水果 夏天是大量水果上市的季节，而且水果含有丰富的维生素，所以水果是人们热爱的食物，特别是夏天胃口差，水果可以给我们补充大量的水分、糖分、维生素、矿物质。同时因为夏季天气炎热，容易上火，所以选择水果的时候也要注意，夏天不适宜食用过多的温热性水果，例如荔枝、桂圆、樱桃、番石榴等。过量食用温热性水果容易导致人体上火的情况，引起身体不适。
2、少吃坚果 坚果类含有丰富的蛋白质、矿物质、油脂、维生素等，不少人都非常喜爱食用。常见的腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等，因为含有的热量高，夏季过度食用的话，容易造成体内产生过量的内热，导致上火。夏季应减少食用坚果类。
3、少吃肉类 我们体内的血液会随着气温的升高而出现不同程度的变化，当气温超过35℃时，血液就会变得粘稠。进食过多的肉类，会导致体内的血液变得更粘稠，人会变得更烦躁。肉类食物中还含有大量的动物蛋白，它会使脑中的色氨酸含量减少，从而让你有侵略、忧虑和好斗的倾向。
4、不要喝鸡汤 鸡汤是非常适合滋补身体的，但是如果炎热的夏季还喝鸡汤的话，效果则是相反的。夏季要以清补为主，可以喝鸭汤或鸽子汤。
5、少吃糖 夏季，如果大量的糖分进入体内，会升高血糖，当血糖过高时，一方面会促进被汗液污染的皮肤上细菌生长，容易引起疮疖、痱子、痈肿等皮肤炎症;另一方面，会产生大量的酸性物质，打破血液的酸碱平衡，使身体变为酸性体质，从而使免疫能力降低、抵抗力减弱。
6、少吃冰冷食物 夏季很多人都喜欢用凉饮解暑，虽然可以暂时缓解炎热的情况，但是过多食用冰冷食物会使口腔受冰冷刺激，容易造成唾液腺及舌部味觉神经、牙周神经迅速降温，有时甚至出现麻痹状态;会刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反应，同时还会刺激脾胃，影响胃液分泌而使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。所以夏季食用冰冷食物要适可而止。
7、少吃油腻食物 夏季的饮食应以清淡平和为主，吃大量油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液便相对减少，这样就会感到腹胀，食欲下降，人体疲倦感加重。
8、忌大量饮水 我们提倡夏季要多喝水，保持体内水分，但是喝水需要注意技巧，特别是中暑的人应该采取每次少量、多次饮水的方法，每次以不超过300ml为宜。狂饮不止会冲淡胃液，影响消化功能，甚至会引起反射排汗亢进现象。人体体内水分、盐分大量流失。
夏天一定要注意饮食，这样夏天就不会那么容易上火了。相信大家现在对夏天上火怎么办，有了一个方法了吧。
