古天乐

自己开车旅游方便自在，乐趣无穷。但在享受自驾游带来的乐趣时，切不可忽视开车可能对健康造成的影响。如果自驾游只有一个司机，长时间驾驶也容易引起腰酸背痛、眼球干涩、胃痛腹胀等。若被这些不适缠上，也没有心情游山玩水了。记者为此采访了骨科、消化科、眼科专家，提醒自驾游的开车族注意饮食和休息，别疲劳驾驶，以免诱发颈椎、腰椎病、胃病、眼睛疲劳等。 颈椎病腰椎病　刚开车的新手由于驾驶经验不足，开车时精神高度紧张，脖子一动不动，总是保持一个姿势。长时间保持面朝一个方向的姿势，这样容易导致颈部肌肉痉挛，使颈椎间关节无法保持正常的位置，从而引发颈椎错位，压迫神经，出现头部、肩膀、上肢等部位疼痛的颈椎病症状。并可引发头晕、头疼、手脚麻木等。 应对措施：中山大学附属二院骨科博士丁悦提醒，身体前倾的坐姿很容易使脊柱生理弯曲处于一种紧张状态，由于司机的注意力都集中在操控车辆上，身体姿势比较僵硬，如果脊柱生理弯曲总处在这种状态下，2-3小时后，颈椎就有一种麻木、疼痛的感觉了。此外，长时间驾车也容易造成腰肌劳损，因为腰肌长时间处在紧张状态，肌肉的疲劳会转化为劳损。 建议已有颈椎病的人不要开长途车，新手司机更应做好预防颈椎病的措施，可将座椅调到合适的位置，使整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上。驾驶者应尽可能避免长时间开车，趁休息时做几节体操，放松颈部和腰部。自我按摩腰肌，用两个拳头指掌关节横向擦推和纵向抚摩腰肌30－50次。 胃痛　人在旅途饮食总不规律，很多驾驶者刚吃完饭就开车，结果引发胃痛、胃胀。因为刚吃饱饭，胃需要大量的血液进行工作，可开车精神高度紧张，使得胃部供血不足，影响了消化液的分泌，因此容易出现胃痛、上腹胀。 应对措施：中山大学附属一院副教授何瑶建议，自驾游时驾驶者饭后应休息20-30分钟再开车，让胃有时间和动力消化食物，有胃溃疡者就更不要吃完饭就开车。也可备一些增加胃动力、保护胃黏膜的药物以帮助消化。另外，驾驶者如果长时间处于饥饿状态下，体内血糖会下降。当下降到一定程度时，就会头晕眼花、注意力不集中，可能还会引发交通事故呢。因此，车上应准备一些饼干等食品充饥，及时补充体力。 眼睛疲劳　春节自驾游，有时为赶路，一连3-4个小时不能休息，长时间开车很容易引起司机视疲劳。开车的时候驾驶者眼睛注视远处，由于注意力高度集中，自然眨眼的频率下降，容易引起眼睛干涩、视物模糊、眼酸胀、流泪等不适，甚至可能出现头痛、头晕等症状，很容易影响行车安全。 应对措施：中山大学眼科视光学系杨智宽副教授说，驾车出游的人开车基本远视力（矫正视力）应在1.0以上，晚上驾车由于光线不足，瞳孔变大，同时由于对比度下降，驾驶者视物分辨能力会有所下降，所以视力不够好的人还是尽量不要开夜车。由于眨眼少，缺乏湿润，眼睛容易干涩。驾驶者要改善眼球干涩有两个窍门：（1）刻意地增加眨眼的次数；（2）可以适当使用人工泪液，增加眼睛的湿润度。