浏阳河

　　夏季是一年中温度最高的季节，人体新陈代谢旺盛。由于自我调节不当，很多人出现全身乏力、食欲不振、出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等，有的还出现中暑、呕吐、腹痛。下面为大家讲讲夏天如何正确避暑. 1、气温升高，对人们的各种生理机能影响非常大，即使是身体强健的人也要做好心理调控。坐在家里看看电视也是一种很好的心理调适。夏季炎热，日长夜短，人体腠理疏松，毛孔开泄，水份丧失多，特别是三伏天腹内常冷，脾虚湿困，心气旺而肾气衰。所以，人们要早睡早起，不要厌日，静心养性，切忌动怒，保持心情愉快，使气道通畅，毛孔疏泄正常。如在意念中，有冰雪在心，则会减少外面炎热的感觉。2、在饮食方:面果蔬类：冬瓜清热解暑，健脾利尿;丝瓜清热化痰，凉血解毒;绿豆清热解毒，解暑止渴、消肿降脂;西红柿补中和血，益气生津，宽肠胃，通便秘;黄瓜除烦止渴，清热利尿;西瓜除烦止渴，清热解暑;杨梅生津解渴，和胃消食;杏子润肺定喘，生津止渴。　　粥饮类：绿豆粥、薏米粥、丝瓜粥、蕃茄面、绿豆蜂蜜饮、清络饮、鲜藕红糖蜜膏，苡仁冬瓜羹，雪梨糖饮等。以上皆清淡饮食、不油腻、咸淡适度，勿过饱，七八分为宜，主张少量多餐。 出现高温天气，大家应适时收听收看天气预报，早做防高温的准备。因为气候越来越炎热，所以才想到叮嘱大家这几句.平时可以多饮些温水，尤其是老人.有心脑血管疾病的人以及高血脂的人，多饮温水这个季节是必须的!否则最易患脑梗塞!绿茶茶水也可以的，酸梅汤，绿豆水，绿豆粥解暑也很好呢，虽然不是很好喝，可是能解暑哦，我们不要只重视口感，更要重视健康才行.只是建议那些身体病着的人，要把喝绿豆粥时间和吃药时间窜开为好!因为绿豆真的会解药.　　总之请大家记住"心净自然凉"，无论多炎热，我都一直在这样养护着，关照着身心.受益匪浅啊.故将此真谛尽呈诸位.若人人能达正受，岂不快哉