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　　一听到三伏天，应该大多数人不知道这个天气，不过在三伏天到来的话，就是一年之中最热的时候，很容易造成中暑的情况。

　　三伏天是出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热三伏天的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。

　　三伏天时间的算法：

　　从夏至后第三个“庚”日算起，初伏(10天)、中伏(10～20天)、末伏(立秋后的第一个庚日算起，10天)。2013年的三伏天便是7月13日开始。

　　三伏天为什么这么热?

　　人们常说:"热在三伏"，那么，三伏天为什么最热?

　　三伏天之所以热，有着天文和气象二个原因:

　　一：

　　夏至日的前后太阳直射北回归线。随着时间的推移，太阳直射点逐渐南移。虽然接受到的太阳热量在逐渐减少，但是比地球散失的热量还要多。

　　二：

　　副热带高压是一个暖性高压气候，盛行下沉气流，空气在下沉的时候一个是温度会增高，再一个是水气会蒸发。 如果之前是雨季，再遇上好天气，蒸发量就比较大，所以空气中含有的水份就比较多。高温加上高湿，就是我们平常所说的体感温度很高。

　　“热在三伏”是一个长期的平均状况，并不是每一年最热的时候都正好出现在三伏天。 具体到哪一年三伏天热不热，还要与当年的大气环流调整有关系。2013年三伏天到底热不热，还要看当地具体的气候状况。

　　三伏天防暑常识：

　　一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

　　二、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

　　三、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

　　四、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。

　　五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

　　六、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

　　七、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

　　八、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

　　九、夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。

　　十、生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

　　十一、出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。

　　三伏天虽然还没有到来，还是要及时对天气有个了解，什么时候天气都是变化最快的。